Якщо прислухатися до всіх так званих тверджень про здоров’я, лімфатичний масаж звучить як другий найкращий вибір для джерела молодості.Це змушує вашу шкіру сяяти!Це може полегшити хронічний біль!Зменшує тривогу та стрес!Чи справедливі ці твердження?Або це просто купа галасу?
Спочатку короткий урок біології.Лімфатична система - це мережа у вашому тілі.Він є частиною вашої імунної системи і має власні кровоносні судини та лімфатичні вузли.Багато лімфатичних судин розташовані прямо під вашою шкірою.Вони містять лімфатичну рідину, яка циркулює по всьому тілу.У вас є лімфатичні вузли в багатьох частинах вашого тіла - є лімфатичні вузли під пахвами, в паху, на шиї та животі.Лімфатична система допомагає збалансувати рівень рідини у вашому тілі та захистити ваше тіло від бактерій і вірусів.
Якщо ваша лімфатична система не працює належним чином через лікування раку чи інших захворювань, у вас може розвинутися такий тип набряку, який називається лімфедема.Лімфатичний масаж, також званий ручним лімфодренажем (MLD), може направляти більше рідини через лімфатичні судини та зменшувати набряк.
Лімфатичний масаж не має тиску глибокого масажу тканин.«Лімфатичний масаж — це легка практична техніка, яка м’яко розтягує шкіру, сприяючи відтоку лімфи», — розповіла Today Гіларі Хінрікс, фізіотерапевт і директор проекту ReVital у SSM Health Physiotherapy у Сент-Луїсі, штат Міссурі.
«Пацієнт сказав: «Ой, ти можеш сильно натиснути» (під час лімфатичного масажу).Але ці лімфатичні судини дуже маленькі, і вони знаходяться в нашій шкірі.Тому основна увага зосереджена на розтягуванні шкіри, щоб сприяти перекачуванню лімфи», – Хінрікс Сей.
Якщо ви лікувалися від раку, ваш лікар зазвичай рекомендує лімфодренажний масаж.Це тому, що в рамках лікування раку вам може знадобитися операція з видалення деяких лімфатичних вузлів.Крім того, радіація може пошкодити ваші лімфатичні вузли.
«Як грудного хірурга я маю багатьох пацієнтів, які проходять фізіотерапію для оцінки лімфатичної системи та лімфатичного масажу», — сказала Ейслін Вон, доктор медичних наук, голова Американського товариства грудних хірургів і грудний хірург SSM Medical Group у Сент-Луїсі.Луї Міссурі розповів сьогодні.«Зрештою ми видаляємо лімфатичні вузли з пахвової западини чи пахвової області.Коли ви порушуєте ці лімфатичні канали, ви накопичуєте лімфу в руках або грудях».
Інші типи операцій на раку можуть спричинити розвиток лімфедеми в інших частинах тіла.Наприклад, після операції з приводу раку голови та шиї вам може знадобитися лімфатичний масаж обличчя, щоб полегшити лімфодренаж обличчя.Масаж при лімфедемі може сприяти лімфодренажу ніг після гінекологічної операції.
«Люди з лімфедемою, безсумнівно, отримають користь від ручного лімфодренажу», — сказала Ніколь Стаут, фізіотерапевт і представник Американської асоціації фізичної терапії.«Це очищає застійні ділянки та дозволяє іншим частинам тіла поглинати рідину».
Ваш лікар може порекомендувати вам проконсультуватися з терапевтом, який спеціалізується на ручному лімфодренажі, перед операцією або променевою терапією.Це пов’язано з тим, що раннє виявлення проблем у системі лімфовідтоку може полегшити контроль над хворобою.
Хоча масаж лімфатичних вузлів не має доказових досліджень, які б підтверджували його застосування у здорових людей, стимуляція лімфатичної системи може допомогти підвищити вашу імунну функцію.«Коли я починаю трохи застуджуватися або відчувати легкий біль у горлі, я зроблю лімфатичний масаж шиї, сподіваючись стимулювати більше імунних реакцій у цій частині тіла», — сказав Стотт.
Люди стверджують, що лімфатичний масаж може очистити, збагатити шкіру та вивести токсини.Стаут сказав, що ці ефекти розумні, але не підтверджені науковими дослідженнями.
«Лімфатичний масаж може розслабити та заспокоїти, тому є докази того, що ручний лімфодренаж може допомогти зменшити тривогу та покращити сон», — сказала вона.«Ми не впевнені, чи є це прямим впливом руху лімфи, чи реакцією на те, що хтось зручно доторкається до вас рукою».
Терапевт може обговорити з вами переваги, які ви можете побачити від лімфодренажу.«Ми тут, щоб скеровувати вас на основі інформації, яку ми дізналися з анатомії та фізіології, а також наявних доказів», — сказав Хінрікс.«Але в кінцевому підсумку ви знаєте, що найкраще для вас і вашого тіла.Я дійсно намагаюся заохочувати до саморефлексії, щоб зрозуміти, на що реагує ваше тіло».
Не очікуйте, що лімфатичний масаж допоможе усунути щоденні припухлості чи набряки.Наприклад, якщо ваші ноги або щиколотки набрякли через те, що ви цілий день стояли, то лімфатичний масаж — це не вихід.
Якщо у вас є певні проблеми зі здоров’ям, вам слід уникати лімфатичного масажу.Якщо у вас є гостра інфекція, така як целюліт, неконтрольована застійна серцева недостатність або нещодавно перенесений тромбоз глибоких вен, припиніть дренування лімфатичних вузлів.
Якщо ваша лімфатична система пошкоджена, вам потрібно знайти терапевта, який має сертифікат мануального лімфодренажу.Управління лімфедемою – це те, що вам потрібно робити протягом усього життя, але ви можете навчитися технікам лімфатичного масажу, які ви можете робити вдома або за допомогою свого партнера чи члена сім’ї.
Лімфатичний масаж має послідовність - це не так просто, як масажувати набряклу ділянку.Насправді, ви можете почати масаж з іншої частини тіла, щоб витягти рідину з переповненої частини.Якщо ваша лімфатична система пошкоджена, обов’язково навчіться самомасажу у добре підготовленого фахівця, щоб ви могли зрозуміти послідовність, яка найкраще допомагає вам вивести зайву рідину.
Пам’ятайте, що мануальний лімфодренаж є лише частиною плану лікування лімфедеми.Стиснення ніг або рук, фізичні вправи, підйом, догляд за шкірою, а також контроль дієти та споживання рідини також важливі.
Доведено, що лімфатичний масаж або мануальний лімфодренаж є корисними для людей, які страждають на лімфедему або мають ризик її розвитку.Це може допомогти покращити загальний стан здоров’я інших, але ці переваги не були підтверджені дослідженнями.
Стефані Терротт (Stephanie Thurrott) — письменниця, яка розповідає про психічне здоров’я, особистісне зростання, здоров’я, сім’ю, їжу та особисті фінанси, а також займається будь-якою іншою темою, яка привертає її увагу.Коли вона не пише, попросіть її вигуляти собаку або покататися на велосипеді в Ліхай-Веллі, штат Пенсільванія.
Час публікації: 03 листопада 2021 р
